Business Link Breaking News
Related Articles
डॉक्टरों और हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार रोजाना कम से कम 5-7 लीटर या 8-10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। पानी कम पीने
की वजह से कई अन्य बीमारियां आपके शरीर में जगह बना लेती है। पौष्टिक आहारों से ज्यादा जरूरी शरीर में पानी होना आवश्यक है, लेकिन दिनभर पानी कब और कितना पीना चाहिए यह जानना बेहद जरूरी है। सुबह उठने से लेकर रात को सोते समय पानी कब-कब जरूरी है।
आपका आधा पेट भोजन से एक चौथाई भाग पानी से और शेष 25 फीसदी भाग हवा से भरा होना चाहिए। पानी हमारे जीवन और सही स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। इसलिए पानी पीते समय यदि कुछ बातों को ध्यान रखें तो बीमारियां आपसे दूर ही रहेंगी।
1. सुबह उठते ही पिएं 1-2 गिलास पानी
सुबह उठते ही सबसे पहले 1 से 2 गिलास पानी पीना चाहिए। इससे शरीर से सारी गंदगी बाहर निकल जाती है। त्वचा ओर पेट दोनों ही स्वस्थ बने रहते हैं। यदि रात को सोते वक्त पानी तांबे के बर्तन में ऱखा जाए और सुबह उठने के बाद पानी पीने से और भी फायदेमंद होता है।
2. खाने के आधे घंटे पहले पिएं 1 गिलास पानी
खाना खाने से पहले यदि आप पानी पिएंगे तो आप भूख से कम खाएंगे। जिससे मोटापा नहीं बढ़ेगा और साथ ही आपकी आंते भी ठीक से काम करेंगी।
3. खाने के तुरंत बाद या पहले पानी न पिएं
खाना खाने के एक घंटे बाद ही पानी पिएं, क्योंकि उससे पहले पानी पीने पर पेट में खाना पचाने वाला जूस अपना प्रभाव नहीं दिखा पाता और पाचन संबंधित दिक्कते हो जाती हैं। यदि आप खाना खाने के तुरंत पहले या बाद में पानी पिएंगे तो खाना जल्दी हजम नहीं होगा।
4. खाते वक्त पानी की जगह ये पिएं
अगर आप को खाना खाते वक्त भूख लगे तो पानी की जगह दही या रायता लें। इससे आपके शरीर को ठंडक मिलेगी और खाना भी आराम से हजम होगा।
5. भूख लगने पर
यदि भूख लगे तो सबसे पहले पानी पिएं और फिर 10 मिनट का इंतजार करें। फिर भी अगर भूख ना मिटे तो कुछ खाएं। ऐसा करने से आप बेकार का स्नैक खाने से बचेंगे।
6. थकान लगने पर
हमारा दिमाग 75% पानी से भरा हुआ है। अगर आप थकान लगने पर पानी पिएंगे तो आपका दिमाग अच्छे से काम करेगा और आपका मन काम में भी पूरी तरह लगेगा।
7. नहाने से पहले
नहाने से पहले पानी पीने से ब्लड प्रेशर कम करने में सहायता मिलती है। यदि गर्म पानी का शॉवर ले रहे हों तो नहाने से पहले ठंडा पानी पीने से बचें।
8. एक्सरसाइज के पहले और बाद
यह बहुत जरूरी है कि जब भी आप एक्सरसाइज करें तो उससे पहले पानी पी लें, जिससे आपकी मांसपेशियों को एनर्जी मिल सके। पानी पीने से थकान कम लगती है। यदि आप पानी नहीं पिएंगे तो आप जल्द ही थक जाएंगे।
9. बीमारी, प्रेगनेंसी या स्तनपान करते वक्त पानी पिएं
यदि आप बीमार है तो पानी पीने से आपकी बॉडी जल्द ही रिपेयर हो जाएगी। प्रेगनेंट और स्तनपान करवाने वाली महिलाओं को आम दिनों के मुकाबले अधिक पानी की आवश्यकता होती है। इन्हें हर दिन 10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।
10. खड़े होकर न पिएं पानी
मान्यता है कि खड़े होकर पानी पीने से एक उम्र के बाद घुटनों का दर्द परेशान करने लगता है। इसलिए ऐसे पानी पीने से बचना चाहिए।
11. बाहर के पानी से बचें
बाहर का पानी पीने सेव बचें। अशुद्ध पानी से लीवर और गुर्दों के रोग हो सकते हैं। इन दोनों में इंफेक्शन हुआ तो इसका असर दिल पर भी पड़ता है।
