बिजनेस लिंक ब्यूरो
लखनऊ। शरीर के सभी अंगों का संचालन करने में दिमाग महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दिमाग शरीर के अत्यंत महत्वपूर्ण अंगों में से एक होता है। मगर तनाव, डिप्रेशन, बढ़ती उम्र आदि जैसे कई कारणों की वजह से दिमाग की क्षमता कम होती जाती है।

आपका लाइफस्टाइल और खाना- पीना भी आपके दिमाग को प्रभावित करता है। जिनमें से कुछ प्रभाव अच्छे होते हैं तो कुछ हानिकारक। ऐसे में दिमाग के स्वास्थ्य का ख्याल रखना काफी जरुरी होता है जिससे दिमाग की कार्यक्षमता कम ना हों।

दिमाग के स्वास्थ्य को सही रखने के लिए आपको क्या- क्या आदतें अपनानी चाहिए और किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। ये बातें बीते शुक्रवार को होटल सिलवेट में आयोजित बे्रन जिम वर्कशॉप में ज्योति गांधी ने कही।

इनरव्हील क्लब ऑफ लखनऊ बारादरी की ओर से आयोजित ब्रेन जिम कार्यक्रम में क्लब की सैकड़ों सदस्यों ने दिमाग को बेहतर और स्वस्थ्य बनाने की तमाम ट्रिक सीखी और जागरूकता कार्यक्रम की भूरी-भूरी प्रशंसा की।

इनरव्हील क्लब की अध्यक्ष ममता कुमार, क्लब की डिस्ट्रिक चेयरमैन रीता भार्गव, सचिव दीपिका गुरनानी, दीपाली गोयल, सुषमा गर्ग, बीना गोपाल, रितु जैन समेत कई महिला सदस्य मौजूद रही।

नयी दिल्ली। राजधानी दिल्ली में गुरुवार को आंशिक रूप से बादल छाए रहने के साथ हल्की बारिश हो सकती है और न्यूनतम तापमान 28.6 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया जोकि सामान्य से एक डिग्री अधिक है।

सुबह साढ़े आठ बजे सापेक्षिक आर्द्रता 50 प्रतिशत दर्ज की गयी।

मौसम विभाग ने राजधानी में आज दिन में आंशिक रूप से बादल छाए रहने के साथ हल्की बारिश होने का अनुमान व्यक्त किया है। अधिकतम तापमान 41 डिग्री सेल्सियस के आस-पास रहने का अनुमान है।

बुधवार को दिल्ली में अधिकतम तापमान 42.5 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया था, जोकि सामान्य से दो डिग्री अधिक रहा।

बच्चों में अलग होते हैं अस्थमा के खतरे

वैसे तो अस्थमा बड़ों को हो या बच्चों को, खतरनाक ही होता है। मगर बच्चों को अस्थमा होने पर कुछ अलग परेशानियों का सामना करना पड़ता है। छोटी उम्र में अस्थमा होने के कारण बच्चे स्कूल में खेलकूद में भाग नहीं ले पाते हैं और नींद में परेशानी के कारण उनकी पढ़ाई भी प्रभावित होती है। इसके अलावा कई बार बच्चों को अस्थमा का अटैक भी पड़ता है, जो जानलेवा भी हो सकता है। अस्थमा के कारण बच्चों को बार- बार चिकित्सक के पास जाना पड़ सकता है, जिससे उनको स्स्र2ल से छुट्टी लेनी पड़ती है और पढ़ाई प्रभावित होती है। हालांकि सही इलाज के द्वारा इसे कंट्रोल किया जा सकता है।

प्रदूषण के कारण बढ़ रहा है खतरा

बच्चों में अस्थमा के सबसे ज्यादा मामले उन शहरों के बच्चों में देखने को मिल रहे हैं, जहां प्रदूषण का स्तर ज्यादा है। इस शोध में स्कूल जाने वाले 12० बच्चों पर शोध किया गया और 3 बातों की जांच की गई, घर के अंदर प्रदूषण का स्तर, बच्चों के खून में विटामिन डी की मात्रा और अस्थमा के लक्षण। इसके अलावा शोध में 4० से ज्यादा बच्चे मोटापे का शिकार भी थे। रिसर्च में पाया गया है कि जिन बच्चों के खून में विटामिन डी का लेवल ज्यादा था, उनमें अस्थमा के लक्षण बेहद कम पाए गए।

पहले के रिसर्च में भी हो चुकी है पुष्टि

इस रिसर्च से पहले लंदन स्थित क्वीन मैरी यूनिवर्सिटी में भी अस्थमा पर विटामिन डी के प्रभाव पर शोध किया गया था। उस रिसर्च को करने वाले श्वसन संक्रमण और प्रतिरक्षा विभाग के प्रोफेसर एड्रियन मार्टिन का कहना है कि विटामिन डी की टेबलेट्स के सेवन से ज्यादातर वयस्कों में अस्थमा बहुत हल्के रूप में पाए गए यह परिणाम तीन बार की गई एनालिसिस में पाया गया।

बच्चों में अस्थमा को पहचानें

तकलीफ से सांस लेना अस्थमा की सबसे आम निशानी है। सबसे आम बात कफ का हमेशा होना भी माना जा सकता है, पर हर वो बच्चा जो अस्थमा से पीडि़त है जरूरी नही की वह कफ की बीमारी से भी परेशान हो। अस्थमा का उपचार रोज की देखभाल मागंता है, साथ ही इसे आपातकालिन उपचार एवं देखभाल की भी जरूरत पड़ती है। शुरूआती दौर में इसको अनदेखी करना आपके बच्चे को ज्यादा तकलीफ पहुंचा सकता है। अगर आप रोज अपने बच्चे को मेडिसन देते है तो यह उसके ठीक होने के लिए लाभदायक होगा, इस बीमारी से सही उपचार ही समाधान है।

प्रसव के बाद की इन समस्याओं की अनदेखी ना करें

छाती में दर्द- अगर आपको छाती में दर्द है, तो यह छाती संक्रमण या प्रसव के तनाव के कारण मांसपेशियों में खिंचाव की वजह से हो सकता है। हालांकि, यह पल्मनरी एम्बोलिस्म का भी संकेत हो सकता है और इसे कभी भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। अगर, आपको दर्द है, सांस ठीक से नहीं ली जा रही या फिर खांसते हुए मुंह से खून आए, तो आपको तुरंत अस्पताल जाना चाहिए।

लंबे समय तक तेज सिरदर्द - यह एपिड्युरल या रीढ़ में लगाए गए एनेस्थीसिया का दुष्प्रभाव हो सकता है। इस बारे में आपको जितना जल्दी हो सके डॉक्टर से बात करनी चाहिए। प्रसव के बाद शुरुआती 72 घंटों में तेज सिरदर्द प्री-एक्लेमप्सिया की वजह से भी हो सकता है। प्री-एक्लेमप्सिया शिशु के जन्म से पहले या बाद में कभी भी हो सकता है। प्री-एक्लेमप्सिया के साथ-साथ आपको धुंधला दिखाई देना या मिचली व उल्टी भी हो सकती है।

हाई ब्लड प्रेशर- प्रसव के बाद शुरुआती छह घंटों में आपका रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) मापा जाना चाहिए। अगर निचला आंकड़ा (डायस्टॉलिक) 90 से ज्यादा है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपको प्री-एक्लेमप्सिया है और आपको पूर्ण विकसित एक्लेमप्सिया होने का खतरा है। इस स्थिति में आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए, और जरुरत होने पर अस्पताल में भर्ती भी होना पड़ सकता है। अगर आपको प्री-एक्लेमप्सिया के अन्य लक्षण जैसे कि सिरदर्द, धुंधली दृष्टि या मिचली भी है, तो यह स्थिति अधिक चिंताजनक है।

पिंडली में दर्द- पिंडली में दर्द, डीप वेन थ्रोम्बोसिस (डीवीटी) की वजह से हो सकता है। इसमें मांसपेशियों की अंदरुनी गहरी नसों में खून का थक्का जम जाता है और यह जानलेवा भी हो सकता है। कई बार वह जगह लाल हो सकती है और सूजन और/या हल्का बुखार भी हो सकता है।

बेहद नाजुक पेट- यह भी किसी संक्रमण का संकेत हो सकता है। अगर, आपका सीजेरियन आॅपरेशन हुआ है, तो यह पेट पर टांकों के आसपास हो सकता है या गर्भ के अंदर भी हो सकता है। गर्भ में जिस स्थान से अपरा हटती है, वहां घाव होता, जिसे भरने की जरुरत होती है। अगर, गर्भाशय के भीतर के संक्रमण का इलाज न कराया जाए, तो यह पोस्टपार्टम हैमरेज का खतरा बढ़ा देता है।

पीछे से रिसाव – डिलीवरी (प्रसव) के बाद बार-बार शौचालय जाने की जरुरत महसूस होना बेहद आम है। लेकिन शौचालय पहुंचने से पहले ही आपके नितंब से रिसाव होना बताता है कि आप अपने मल पर नियंत्रण नहीं कर पा रही हैं। इस स्थिति को गंभीर मानते हुए अपनी डॉक्टर से बात करें।

पर्सनल डिटेल शेयर करने में जल्दबाजी न करें
अगर आपको किसी की प्रोफाइल अच्छी लग रही है और आपकी बातचीत भी शुरू हो गई है, इसका ये मतलब नहीं कि आप एकदम सारी डिटेल शेयर करने लग जाएं। किसी तरह की कोई जल्दबाजी न दिखाए। अपने घर का पता या घर की सारी बातें शेयर करने से बचें, क्योंकि कल वह आपके लिए मुसीबत भी बन सकता है। इसलिए सबसे पहले उसे जाने पहचाने, इसके बाद धीरे-धीरे बातों को आगे लेकर जाएं।

मीटिंग के लिए सही जगह का चयन करें
अगर आप उसे जानने के बाद मिलने का प्लान कर रही हैं तो अकेले न जाएं। आप अपने साथ अपनी किसी अच्छी दोस्त या कजिन को लेकर जाएं जिसके साथ भी आप कंफर्टेबल हो, ताकि आप सुरक्षित रहें।

अच्छी तरह जांच लें
ऐसा कभी न सोचें कि सामने वाले ने अपनी जो जानकारी ऑनलाइन दी है वह पूरी तरह ठीक हो। किसी तरह की कोई जल्दबाजी न करें। अच्छी तरह से जानें पहचाने। उसकी सारी डिटेल लें, उसके परिवार और फ्रैंड्स के बारे में पूछें। अच्छी तरह जांच परख के ही बात को आगे बढ़ाए।

परिवार वालों को बताएं
जब आपको सब कुछ जानने के बाद लड़का ऑनलाइन समझ आता है तो अब आप इस बारे में अपने परिवार वालों को बताएं। दोनों के परिवार वालों को मिलवाएं। अगर वह सही है तो अपने परिवार को जरूर शामिल करेगा। जब दोनों परिवार शामिल होंगे तो ऐसे में आपको धोखा मिलने की संभावना बहुत कम हो जाती है।

आयुर्वेद के मुताबिक देर रात को सेक्स करना सही नहीं है। आयुर्वेद में सेक्स करने का सही समय सुबह सूर्योदय के बाद लेकिन सुबह 10 बजे से पहले माना गया है । वहीं शाम के वक्त की बात करें तो रात में 10 से 11 के बीच सेक्स का अच्छा समय माना जाता है क्योंकि इस वक्त शरीर में सबसे ज्यादा ऊर्जा होती है। साथ ही आयुर्वेद में खाने के दो घंटे बाद सेक्स की सलाह दी जाती है।

आयुर्वेद में माना जाता है कि हमारा शरीर 7 मौलिक धातुओं से मिलकर बना है। इनमें से रस धातु रक्त का सफेद भाग होता है और शुक्र धातु सेक्शुअल तरल पदार्थ है। सेक्शुअल तरल बनाने में शरीर को काफी ऊर्जा की जरूरत होती है। शुक्र धातु रस का संशोधित रूप है। रस के और ज्यादा गाढ़े रूप से ओजस बनता है। ओजस नए जीवन का आधार है और नई रचना करने में सक्षम है।

भूखे पेट भी सेक्स नहीं करना चाहिए। जब आप भूखे होते हैं तो वात और पित्त वैसे ही बढ़ा होता है। सेक्स से वात बढ़ता है। इसलिए भूखे पेट सेक्स करने से सिरदर्द, उल्टी और गैस्ट्रिक जैसी समस्याएं हो सकती हैं। सेक्स से पहले ऐसा खानपान चुनें जो रस और शुक्र धातु को पोषित करे। घी, चावल, नारियल जूस और बादाम ऐसे ही फूड्स में आते हैं।

हो सके तो सेक्स के बाद नहाएं और आरामदायक कपड़े पहनें। खुली हवा में जाएं। वहीं चीनी से बना शर्बत, सूप, मीट का शोरबा या ठंडा पानी पीकर सोने से शरीर जल्दी अपनी पुरानी स्थिति में वापस आ जाता है।

ब्रॉकली- अपनी डाइट में ब्रॉकली को शामिल करके आप अपने लीवर को स्वस्थ रख सकते हैं. इसके सेवन से शरीर से टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं. इसमें काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो कि आपके पाचनतंत्र को मजबूत करता है. एक सप्ताह एक कप ब्रॉकली का सेवन करें, इससे आपका लीवर स्वस्थ रहेगा.

सेब- एप्पल ऐसा फल है जो आपके लीवर को स्वस्थ रखता है, इसमें काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो कि शरीर से टॉक्सिन बाहर निकाल देता है. इसके अलावा ये कोलेस्ट्रॉल स्तर को भी नियंत्रित रखता है, इसलिए रोजाना एक सेब खाएं या फिर इसका जूस का सेवन करें.

हल्दी- लीवर को बीमारियों से दूर रखने के लिए यह भी एक अच्छी औषधि है. यह आपके लीवर को तो साफ करती ही है, साथ ही यह फेट को भी डाइजेस्ट कर जाती है. इसका सेवन खाने में तो किया ही जा सकता है. इसके अलावा एक चौथाई चम्मच हल्दी को पानी के एक गिलास में उबाल लें और कुछ सप्ताह के लिए दिन में दो बार इस पानी का सेवन करें.

ग्रीन टी- ग्रीन टी का सेवन करने से आपके शरीर से टॉक्सिन बाहर हो जाएंगे और मोटापे में भी कमी आ जाएगी, जिससे शरीर का हाइड्रेशन स्तर बढ़ेगा. यह लीवर की बीमारियों को दूर रखने में मदद करती है. रोजाना 2-3 कप ग्रीन टी पीनी चाहिए. अगर आप इसमें मीठे का स्वाद लेना चाहते हैं तो इसमें शहद भी मिला सकते हैं.

नींबू- एन्जाइम को सक्रिय करने के लिए नींबू का सेवन जरूरी है. इसमें काफी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, जिससे एंजाइम का उत्पादन बढ़ जाता है, जो कि पाचनतंत्र को मजबूत करते हैं. इसके लिए दिन में एक ग्लास नींबू पानी का सेवन करना चाहिए. नींबू का सेवन और भी कई तरीके से किया जा सकता है.

चुकंदर- लीवर फंक्शन को मजबूत करने के लिए चुकंदर का सेवन भी लाभकारी होता है. यह खून को साफ करने में मदद करता है. इसके लिए अपनी डाइट में चुकंदर को शामिल कर लें. जूस या सलाद के रूप में इसका सेवन किया जा सकता है.

मौसमी- इसमें विटामिन सी की मात्रा होती है. इसके अलावा इसमें ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो कि लीवर को साफ करने में मदद करते हैं. इसका एक ग्लास जूस या फिर एक मौसमी रोजाना नाश्ते में लेने से फायदा मिलेगा.

लहसुन- लीवर को साफ करने के लिए लहसुन का सेवन फायदेमंद है. यह लीवर में एन्जाइम को सक्रिय करता है, जो कि टॉक्सिन को बाहर निकाल फेंकता है.लहसुन में एलिसिन और सेलेनियम होते हैं, जो लीवर को टॉक्सिन के हमले से बचाता है. इसके अलावा यह कोलेस्ट्रॉल स्तर को भी कम करता है. लहसुन पेस्ट या पाउडर की जगह ताजा लहसुन का इस्तेमाल करें. खाने में इस्तेमाल के साथ ही रोजाना 2-3 पौथी लहसुन की रोजाना खाएं.

सौंफ- सौंफ की तासीर ठंडी होती है. इसका सेवन भी लीवर के लिए अच्छा होता है. सौंफ को दही में मिलाकर भूखे पेट 4-5 दिन खाएं. इससे आपका लीवर साफ हो जाएगा और स्वस्थ रहेगा. इसके साथ ही आपको शरीर के अंदर की गर्मी से भी निजात मिलेगी.

आंवला- आंवला आपके लीवर के लिए बहुत ही फायदेमंद है. सूखे आंवले के 6-7 टुकड़े रात में पानी में भिगोकर रख दें, इसके बाद सुबह उस पानी का सेवन करें. ऐसा एक सप्ताह लगातार करने से लीवर से संबंधित सारी बीमारियां खत्म हो जाएंगी.

बेहोशी के लक्षण

बेहोश होने से पहले व्यक्ति में कुछ लक्षण दिखाई देने लगते हैं जैसे कमज़ोरी आना, सांस में भारीपन, सिर में दर्द और चक्कर आना। इन्ही सब कारणों के होने से शरीर का बैलेंस बिगड़ता है और व्यक्ति बेहोश हो कर गिर पड़ता है। बेवक्त गिरने से व्यक्ति को चोट भी लगती है। इसीलिए अगर किसी व्यक्ति को चक्कर आ रहें हैं या वो बेहोश होने वाला है तो इस स्थिति को हल्के में ना लें।

पानी की कमी ना होने दें

बेहोश होने और चक्कर आने के पीछे सबसे बड़ा कारण हैं पानी की कमी। आपकी पेशाब गर्मियों में पानी की तरह या हलकी पीली होनी चहिये। गर्मियों में खूब पानी पीएं और अपने आपको हाइड्रैटड रखें। बहुत ज्यादा गर्मी से बचे। जब सूरज सर पर हो तो बाहर ना निकलें। जितना हो सके एयर कंडीशनर या पंखे का इस्तेमाल करें। शरीर से ज्यादा मात्रा में पसीना ना निकलने दें।

गर्म जगह पर व्यायाम ना करें

अपने व्यायाम का समय बदलें, दोपहर के समय या धूप में व्यायाम ना करें। इसके बजाये सुबह जल्दी उठ कर या शाम को व्यायाम करें, और खूब पानी पीएं। जिससे व्यायाम के वक़्त आये हुए पसीने से पानी की कमी पूरी हो सके। ब्लडप्रेशर के स्तर को बनाए रखने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपका ब्लडप्रेशर कम रहता है तो एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच नमक मिला कर पीएं, इससे ब्लडप्रेशर ठीक रहेगा। इलेक्ट्रोलाइट्स सॉफ्ट ड्रिंक्स में भी आता है। लेकिन ध्यान रहे कि इन ड्रिंक्स में ज्यादा शक्कर ना हो। नहीं तो ज्यादा शक्कर शरीर में जाने से वजन भी बढ़ सकता है।

ठीक से कपडे पहने

गर्मियों में जितना हो सके हलके कपडे पहने। ज्यादा कसे हुए कपड़े ना पहने और सिंथेटिक कपड़ों के बजाय सूती कपड़े पहने। घर में रहें तो कम से कम कपड़े पहने। इससे पसीना कम आएगा।

सही आहार लें

इंसान कम ब्लडप्रेशर के कारण से ही बेहोश हो जाता है तो इसलिए वही भोजन करें जिससे आपका ब्लडप्रेशर बढ़े। इसके लिए अपने आहार में सोडियम की मात्रा को बढ़ाएं। इसके आलावा दूध से बनी हुई चीज़ें या एक गिलास दूध पी सकते हैं। इसमें आपको लगभग 100 मिलीग्राम सोडियम मिलेगा जिससे आपका ब्लडप्रेशर सही रहेगा। ठन्डे पानी से नहाएं इससे परिधीय रक्त वाहिकाएं जकड़ जाती हैं जिससे कुछ समय के लिए ब्लडप्रेशर बढ़ जाता है। जिससे आप बेहोश होने से बच जाएंगे। गर्मियों में ठन्डे पानी से नहाएं क्योंकि गर्म पानी से ब्लडप्रेशर कम होने लगता है।

डॉक्टर से सलाह लें

एक बार गर्मियों में बेहोश हो जाना कोई बड़ी बात नहीं है। लेकिन अगर यह कई बार होता है और ऊपर बताये गये उपायों से भी ठीक ना हो, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ। अपने आप से दवा ना खाएं।

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज में अमीनो एसिड पाया जाता है, जो कि मूड को स्थिर करने में मदद करता है और रोज रोज शराब पीने की आदत को कम करता है।

करेला

यह आपके शरीर से नशे को बाहर निकालने में मदद करेगा तथा लीवर डैमेज को सही करेगा। थोड़े से करेले से जूस निकाले और उसमें से 3 चम्‍मच जूस 1 गिलास छाछ के साथ मिलाएं। इस जूस को रोज सुबह खाली पेट पिएं।

सिंहपर्णी

शराब पीते पीते जब इसकी आदत छोड़नी पड़ती है, तो लीवर और बाइल जूस को ठीक करने में सिंहपर्णी की जड़ें काफी काम आती हैं। सिंहपर्णी की जड़ों को 1 कप पानी में उबाल कर छानें और दिन में 2 से 3 बार पिएं।

खजूर

जब जब शराब पीने का मूड करे, तब खजूर खा लीजिये। इससे उसकी तलब कम हो जाती है और साथ ही लीवर भी साफ होता है। 1 कप में 4-5 खजूर भिगोइये और फिर उसमें से बीज को अलग कर के खाइये। ऐसा 1-2 महीने कीजिये, आपको फायदा मिलेगा।

सिलेरी

यह ना सिर्फ शराब के नशे को छुड़ाने में मदद करती है बल्‍कि शरीर में जमी अन्‍य गंदगियों को भी बाहर निकालती है। बस आधा गिलास सिलेरी का जूस अपने आधे गिलास गरम पानी में मिक्‍स करें और दिन में दो बार पिएं।

नारियल तेल

शराब पीने से दिमाग के मेटाबॉलिज्‍म में भी चेंज आता है लेकिन नारियल तेल में एंटीऑक्‍सीडेंट होने के नाते यह ब्रेन को हील करता है। आपको बस रोजाना अपने खाने में नारियल तेल के 2 चम्‍मच मिक्‍स करने होंगे।

ऋषिकेश: उत्तराखंड का ऋषिकेश हिमालय की तलहटी में मौजूद हैं. यहां अक्सर लोग मन और आत्मा की शांति के लिए जाते हैं. यहां व्हाइट वॉटर राफ्टिंग, माउंटेन ट्रैकिंग और बंजी जंपिंग जैसे एडवेंचर्स काफी सस्ते में किए जा सकते हैं.

कसौली: हिमाचल प्रदेश का यह खूबसूरत हिल स्‍टेशन चंडीगढ़ से महज डेढ़ घंटे की दूरी पर है. वहां से एक घंटे की दूरी पर स्थित कालका स्‍टेशन रेलमार्ग से पूरे देश से जुड़ा हुआ है. चाहे मई की गर्मियां हों या दिसंबर की बर्फ, कसौली का प्राकृतिक सौंदर्य हमेशा अभूतपूर्व होता है. रहने के सस्‍ते ठिकाने और बेहतरीन पहाड़ी ढाबे आपकी कसौली यात्रा को यादगार बना सकते हैं. और हां, वहां जाएं तो गिल्‍बर्ट ट्रेल की सैर करना न भूलें.

कोडाइकनाल: ऐसी जगह जहां ठहरने का इंतजाम 200 रु. में हो जाए और खाने के लिए चिकेन भी 20 रुपये में मिल जाए. जी हां, तमिलनाडु का कोडाइकनाल ऐसी ही जगहों में से एक है. यहां स्ट्रीट फ़ूड बहुत अच्छा मिलता है. यह जगह सड़क, वायु और रेल मार्ग से जुड़ी हुई है.

धर्मशाला: कांगड़ा घाटी में स्थित हिमाचल प्रदेश में धौलाधार पर्वत श्रृंखला के सामने फैले धर्मशाला को प्रकृति प्रेमियों का अड्डा कह सकते हैं. पहाड़ों की प्राकृतिक सुंदरता के अलावा यह जगह एडवेंचर प्रेमियों और पैरा-ग्लाइडिंग करने वालों के बीच काफी लोकप्रिय है. यहां आपको कम बजट में रहने की जगहें मिल जाती हैं.

अमृतसर: अमृतसर स्वर्ण मंदिर के लिए प्रसिद्ध है. यहां स्वर्ण मंदिर में ठहरने की व्‍यवस्‍था भी होती है. यहां लंगर में आप स्वादिष्‍ट खाना खा सकते हैं. पास में बाजार है, जहां से आप सुन्दर फुलकारी दुप्पटे खरीद सकते हैं.

आगरा: दिल्ली से सिर्फ दौ सौ किलोमीटर दूर बसे आगरा में विश्व का सांतवा अजूबा ताजमहल है. आगरा ऐतिहासिक जगहों के लिए प्रसिद्ध है. अगर आप आर्किटेक्चर प्रेमी हैं तो आपको आगरा जरूर पसंद आएगा.